In dieser Podcast-Folge sprechen wir über das Thema Stress und erklären, wie Stress entsteht und welche Faktoren zu Burnout führen können - und dabei ist - erstaunlicherweise - nicht die hohe Arbeitsbelastung entscheidend.

Wir diskutieren, was Menschen richtig machen, die gut mit Stress umgehen, und warum eine klare Grenzsetzung so entscheidend ist. Auch beantworten wir die Frage, was man wissen sollte, um das Gehirn möglichst leistungsfähig zu halten.

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In dieser Podcast-Folge sprechen Julia und Heinz offen über ihre persönlichen Erfahrungen und drehen es auch etwas um - denn heute stellt Heinz die Fragen. Was bedeutet es, mutig zu sein, und wie lässt sich die persönliche Zuversicht steigern? Auch der Umgang mit Misserfolg ist Thema und wir suchen nach lebensnahen Beispielen, wie man damit umgehen könnte.
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In dieser Podcast-Folge denken wir darüber nach, wie uns das Bedürfnis nach Kontrolle beeinflusst, wie es uns manchmal unglücklich macht und was genau das für uns heißt. Wir prüfen, was wir in unserem Leben kontrollieren und beeinflussen können und beantworten die Frage, warum es uns ausgerechnet gelassener und zufriedener macht, wenn wir unser Kontrollbedürfnis sehr kritisch hinterfragen.

Wir diskutieren, ob wir wirklich alles erreichen können, wenn wir es uns nur fest genug vornehmen und erklären außerdem in einem kleinen Exkurs, wie uns gutes Feedback gelingt.

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In dieser Podcast-Folge sprechen wir über das Thema Vertrauen und diskutieren, wie und warum Vertrauen das Leben gelassener machen kann. Wir zeigen auf, wie Wahrhaftigkeit und Zuverlässigkeit mit Vertrauen zusammenhängen und wie auch Wohlwollen (wohl-Wollen) manches einfacher werden lässt.

Außerdem fragen wir uns, wie wir mit Personen umgehen können, zu denen wir kein Vertrauen haben und machen einen kurzen Exkurs zu glücklichen Partnerschaften - mit der Frage, was diese auszeichnet und ob man daraus etwas lernen kann.

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In dieser Podcast-Folge sprechen wir über das vielfach beschworene und sicher nicht einfache Thema “Authentizität”. Wir diskutieren, was es bedeutet “authentisch” zu sein und warum es sich lohnt, den Wunsch nach Authentizität auch kritisch zu überdenken.
Wir zeigen auf, wie man der Vorstellung ein bisschen näher kommen kann, das Leben zu leben, das man leben möchte, und wie man grundsätzlich prüfen könnte, ob Entscheidungen stimmig sind.
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In unserer vierten Podcast-Folge sprechen wir über eines der größten Dilemmata der Kommunikation: Wir wollen über “Sachen” reden, wollen “in der Sache weiterkommen” und hoffen auf eine “sachliche” Diskussion. Aber: Kommunikation ohne emotionale Beteiligung ist nicht möglich! Bei anderen sehen wir das meist leichter als bei uns selbst. Und: Wäre Kommunikation ohne Emotionen wirklich besser?

Wir zeigen auf, wie es uns gelingen kann, gehört zu werden und wie wir in Konflikten die Notbremse ziehen können. Außerdem denken wir darüber nach, warum ein stabiles Identitätsgefühl für eine effektive Kommunikation wichtig ist.

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In unserer dritten Podcast-Folge sprechen wir ganz grundsätzlich über Möglichkeiten, wie wir mit Problemen umgehen können. Es gibt nur drei! Wir diskutieren über das Thema Selbstwirksamkeit und erklären, was Experimente diesbezüglich gezeigt haben und was wir daraus lernen können, um zufriedener und gelassener zu leben. Außerdem zeigen wir Beispiele, wie sich unangenehme Gefühle überwinden lassen und warum die Suche nach Selbstwirksamkeit eine zentrale Säule von Gelassenheit ist.

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Voller Zuversicht,
Julia und Heinz

In unserer zweiten Podcastfolge sprechen wir über die Rolle unserer (Steinzeit-)Ausstattung, - auch was unsere Emotionen betrifft. Wie kommen wir mit diesem Erbe in der komplexen digitalen Welt zurecht? Wir diskutieren, warum es uns heute manchmal so schwer fällt, in der modernen Welt alles unter einen Hut zu bringen und überlegen, woran das liegen kann.
Anhand praktischer Beispiele entwickeln wir Ideen, wie „alte“ Emotionen in die „neue“ Welt passen. Offensichtlich sind wir nicht willenlose Opfer unserer Ausstattung und wir können es schaffen, an unserem Verhalten zu arbeiten!
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In der ersten Podcastfolge sprechen wir über die Emotion Angst und beantworten die Frage, warum ausgerechnet Angst und Zuversicht zusammenpassen. Wir sprechen darüber, warum es sogar sinnvoll ist, rechtzeitig Angst zu haben und wie ein Perspektivwechsel uns helfen kann, gelassener und zufriedener zu werden.
Mit dem Ansatz der positiven Psychologie zeigen wir auf, wie du mithilfe deiner Angst Kraft gewinnen kannst, um beispielsweise mit Situationen wie Lampenfieber oder Flugangst erfolgreich umzugehen.
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